• EL ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y SUS BENEFICIOS

    EL ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y SUS BENEFICIOS

    ¿Qué es el entrenamiento aeróbico?

    Actividad física continuada en el tiempo y moderada (no intensa), que requiere un esfuerzo adicional del corazón y los pulmones para aumentar el aporte de oxígeno a la musculatura esquelética.

    Por ejemplo: Son ejercicios aeróbicos el andar de forma vigorosa, el footing, nadar y el uso de bicicletas estáticas, cintas de correr o máquinas elípticas.

    Beneficios del entrenamiento aeróbico

    1) Ayuda a mantener la pérdida de peso conseguida mediante una dieta.

    2) Se consigue una menor frecuencia cardiaca durante la realización de una actividad física de forma regular.

    3) Incrementa la capacidad pulmonar y cardiaca.

    4) Aumenta la capilarización muscular y llega más sangre a los tejidos.

    5) Reduce el riesgo de padecer hipertensión arterial, arteriosclerosis y patologías tromboembólicas: ataques de corazón, embolias, etc.

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